足がつる（こむら返り）

夜中に突然足がつって目が覚めることはありませんか？

• ふくらはぎが急に痛くなって目が覚めた
• 最近、足がつる回数が増えた
• 運動中や運動後によく足がつる

このような症状でお困りではありませんか？
足がつる、いわゆる「こむら返り」は、多くの方が一度は経験したことのある症状です。
一時的な筋肉疲労や水分不足が原因で起こることもありますが、頻繁に繰り返す場合には、体の不調や病気が隠れていることもあります。
「年齢のせいだから仕方ない」と思っている方も多いですが、原因を調べることで改善できるケースも少なくありません。
当院では、足がつる症状に対して、単なる対症療法だけでなく、背景にある原因を確認しながら診療を行っています。

足がつる（こむら返り）とは？

こむら返りとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みを伴う状態です。
特にふくらはぎに起こることが多いですが、

• 足の裏
• 太もも
• 足の指

などに起こることもあります。
数秒から数分で改善することがほとんどですが、症状が強い場合にはその後もしばらく筋肉痛のような違和感が残ることがあります。

なぜ足がつるのでしょうか？

筋肉は神経からの指令によって伸びたり縮んだりしています。
何らかの原因でこの調整機能が乱れると、筋肉が過剰に収縮し、こむら返りが起こります。

水分不足・脱水

もっとも多い原因の一つです。
汗をかきやすい夏場だけでなく、冬場でも水分摂取不足によって起こることがあります。
夜間に足がつる方の中には、日中の水分摂取量が不足しているケースも少なくありません。

ミネラルバランスの乱れ

筋肉の働きには、

• マグネシウム
• カルシウム
• カリウム

などのミネラルが関係しています。
発汗や偏った食事、過度な飲酒などによってバランスが崩れると、こむら返りが起こりやすくなります。

筋肉疲労

スポーツや運動後に足がつることがあります。
特に、

• ランニング
• ゴルフ
• 登山
• テニス

などを行う方によくみられます。
普段運動習慣が少ない方が急に体を動かした場合にも起こりやすくなります。

加齢による影響

年齢とともに筋肉量は減少し、筋肉や神経の働きも変化します。
そのため高齢になるほど、夜間のこむら返りは増える傾向があります。
しかし、「年齢のせい」と決めつけてよいわけではありません。
中には治療が必要な病気が隠れていることもあります。

病気が原因で足がつることもあります

頻繁に足がつる場合には、病気が関係していることがあります。

糖尿病

糖尿病では神経障害や脱水の影響により、こむら返りが起こりやすくなります。
健康診断で血糖値やHbA1cを指摘されたことがある方は注意が必要です。

腎機能障害

腎臓の働きが低下すると、体内のミネラルバランスが崩れやすくなります。
健診で腎機能異常を指摘された方は一度確認をおすすめします。

腰の病気

• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎椎間板ヘルニア

などでは神経への影響によって足がつることがあります。
足のしびれや腰痛を伴う場合には整形外科的な評価も重要です。

血流障害

足への血流が低下すると、筋肉に十分な酸素が届かなくなり、こむら返りの原因となることがあります。
特に、

• 歩くと足がだるい
• 足が冷える
• 少し休むと楽になる

といった症状がある場合は注意が必要です。

このような症状は受診をおすすめします

以下のような場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

• 週に何度も足がつる
• 夜間に繰り返し起こる
• 症状が以前より増えている
• 足のしびれを伴う
• 歩行時に痛みやだるさがある
• 糖尿病や高血圧などの持病がある
• 健康診断で異常を指摘されている

当院で行う検査

症状や背景に応じて必要な検査をご提案します。

血液検査

• 血糖値
• HbA1c
• 腎機能
• 電解質
• 肝機能

などを確認します。

ABI検査

足の血流を評価する検査です。
動脈硬化による血流障害がないかを確認できます。

レントゲン検査

腰椎疾患が疑われる場合に行います。

超音波（エコー）検査

筋肉や腱、血管の状態を確認できます。

当院での治療

原因によって治療方法は異なります。

• 水分摂取の見直し
• 食事や栄養指導
• ストレッチ指導
• 原因疾患の治療
• 漢方治療
• 運動習慣の改善

などを組み合わせながら改善を目指します。

よくあるご質問